La piel es el órgano más grande del cuerpo y está sometida a los agentes ambientales externos. Es especialmente importante prestar atención a la salud de nuestra piel durante el verano, cuando estamos más expuestos a la radiación ultravioleta.
La exposición al sol es importante para la síntesis de vitamina D y nos aporta sensación de bienestar, pero en exceso tiene efectos negativos sobre la salud de nuestra piel. Si queremos lucir una piel saludable, además de emplear tratamientos tópicos adecuados para nuestro tipo de piel (cremas, sérums, lociones, fotoprotectores, etc.), debemos cuidar nuestra alimentación.
Para que sepas cómo lucir una piel perfecta y cuidada este verano, desde el Centro Dermatológico Dr. Javier Bassas os dejamos algunos consejos.
¡Toma nota!
¿Cuáles son los alimentos que debemos incluir en nuestra dieta durante el verano?
A continuación detallamos y os explicamos los alimentos perfectos para conseguir una piel saludable en verano.
Alimentos buenos para la piel
Los alimentos ricos en betacarotenos estimulan la producción de melanina (que es el pigmento natural de nuestra piel que nos protege de la radiación ultravioleta) y además potencian el bronceado. Es importante incluir en nuestra dieta estival alimentos ricos en esta sustancia, para minimizar el riesgo de padecer quemaduras solares. Entre estos alimentos encontramos el brócoli, las zanahorias, los aguacates y el melocotón. Hay que destacar que para obtener sus beneficios debemos consumirlos regularmente.
Otro alimento que debemos incluir en nuestra dieta es el tomate, que contiene licopenos. Éstos tienen propiedades antiinflamatorias y son antioxidantes.
También debemos incluir las nueces, que son ricas en vitamina E. La vitamina E es un antioxidante esencial que retrasa el envejecimiento de las células de nuestro cuerpo. Otros alimentos ricos en esta vitamina son los aguacates, los cacahuetes, las verduras de hoja verde y los huevos.
La vitamina C es otro potente antioxidante y no la debemos olvidar. Alimentos ricos en vitamina C como el pimiento rojo, las fresas, los frutos rojos y los cítricos son esenciales durante el verano.
Y no nos olvidemos del té verde, que es otro antioxidante con capacidad fotoprotectora.
Por último, destacar la importancia de ajustar la ingesta hídrica durante el verano. El agua en esencial para mantener una buena salud cutánea. Durante el verano, y especialmente cuando nos exponemos al sol, debemos beber lo suficiente como para compensar la pérdida de agua que se produce con la sudoración. Además, es recomendable introducir en nuestra dieta infusiones y frutas ricas en agua, como la sandía y el melón.
Recuerda, ¡una alimentación saludable y adecuada es esencial para lucir una piel sana!
Si quieres tener más información sobre el cuidado de la piel en verano, consulta con nuestros profesionales dermatólogos.
Puedes encontrarnos en la Clínica Dermatológica Dr. Javier Bassas, en C/ Balmes 24 1º 1ª (Esquina Gran Vía), o en la consulta del Centro Médico Teknon, en C/ Marquesa de Vilallonga 12.
